В период острого депрессивного состояния трудно сосредоточиться, поэтому фоном надо сделать позитивную смену коротких блоков визуальной (букет цветов, фотографии любимых), аудиальной (бодрые мелодии) и вербальной информации (анекдоты, рассказы юмористов и сатириков, пародии, стихотворения).

Главное, не делайте кислых физиономий перед зеркалом и не распекайте себя на все корки за любые ошибки. Если вы имеете давнюю привычку поругать себя, смените ее на другую. Подходя к зеркалу, любуйтесь собой, хвалите себя вслух, а если что-то упало из рук или не получилось, перед тем как заклеймить себя позором, вспомните, что такое происходит с каждым человеком, и вы бы наверняка не спешили кого-то оскорбить из-за такой ерунды.

Не ешьте в негативной атмосфере - под криминальные новости, фильмы ужасов и разговоры

о падении рубля. В таких ситуациях вы можете не почувствовать, что съели и сколько, и не получите наслаждения от пищи. Да и вашей микрофлоре стрессы тоже не нужны.

Не носите с собой мрачные мысли. Если есть проблема - решайте ее в отведенное время. Вспомните слова Скарлетт О'Хара: "Я подумаю об этом завтра". А для того чтобы разгрузить память для светлых воспоминаний, заведите блокнот и ежедневник.